Lektion Einschreibung vorbei
Die Anmeldefrist ist vorbei.
Lektion
Nummer
2025-L-645848
Sportart
Triathlon
Titel
Intervall- und Wechseltraining Bike/Run
Datum/Zeit
Mi, 21.05.2025 19:15 - 20:30
Anlage
Sport Center Irchel
Raum
Y30 Cycling Raum
Freie Plätze
5
Niveau
Alle
Unterrichtssprache
Deutsch
Trainingsleitende
Tim Wegmann
Einschreibezeitraum
Di, 20.05.2025 21:15 - Mi, 21.05.2025 19:15
Abmeldefrist
21.05.2025 18:15
Versicherung
Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
Details

Inhalt

In diesem Training werden Intervallformen von unterschiedlicher Intensität und Dauer auf dem Indoor Fahrrad Ergometer mit Outdoor Laufeinheiten kombiniert.

  • Ausdauerliebhaber: Du trainierst in verschiedenen Intensitätsbereichen und kannst dabei dein Herz-Kreislaufsystem so richtig fordern.
  • Läufer: Du lernst neue Trainingsformen für deine intensiven Einheiten kennen und integrierst es als gelenksschonende Alternative in dein wöchentliches Training.
  • Radfahrer: Du erweiterst dein gewohntes Training um kurzes, intensives Laufen und generierst so einen zusätzlichen qualitativen Trainingsreiz.
  • Triathlet: Im Koppeltraining übst du die Disziplinen Radfahren und Laufen gleich nacheinander und gewöhnst deinen Körper an diese Belastung. Dabei lernst du die Abläufe und Handgriffe zu optimieren, um im Wettkampf möglichst wenig Zeit in der Wechselzone zu verlieren.

Voraussetzungen

Die Belastung kann gut auf die individuellen Leistungsniveaus angepasst werden. Vom Anfänger bis zum ambitionierten Athleten kommen alle auf ihre Kosten.

Mitbringen

  • Dem Wetter angepasste Kleidung
  • Stirnlampe, solange es noch dunkel ist am Abend
  • Laufschuhe für draussen
    (Laufschuhe, die draussen getragen werden, dürfen nicht im Cycling-Raum getragen werden. Es müssen zwei verschiedene Paar Schuhe zum Wechseltraining mitgebracht werden. Teilnehmer*Innen, welche nur ein Paar Schuhe dabei haben, müssen sich für eine Disziplin entscheiden)
  • Veloschuhe (SPD)/Hallenschuhe
  • Handtuch
  • Getränkeflasche